أخواني الأعزاء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أحببت أن أقدم لكم هذه التمارين الرائعة أتمنى أن تعم الفائدة للجميع انشالله
هذه التمارين من اليوغاء الهندية
وهي عبارة عن تمرينين الأول لتائمل ويفيد الجسم في الاسترخاء
والتخلص من التوتر والضغوط النفسية ويوهل الشخص لتعمق في تمارين أكثر تعقيداً.
والتمرين الثاني هو لشحن الطاقة الداخلية وحفظها لستخدامها وقت الخطر
نبدا التمرين الأول
تمرين ساعة الخلود
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أن هذا التمرين بسيط ولكنه فعال لابد القيام به في ساعات الصباح الباكر فقط
وبتحديد قبل الفجر بساعة ساعة الخلود.عندما يكون العالم لا يزال يغط في النوم ولاتكون الافكار
المدمرة والهدامة قد بدأت بتلويث الجو.
اجلس متربعاً بهدوء ،وظهرك مستقيم ويداك مطويتان في حجرك وتحت السره مباشره
متجهاً إلى الشرق او الشمال اسمح لعقلك بالهدؤ والثبات تنفس بهدوء وكن
هادئاً وواعياً، ومتحفزاً في نفس الوقت!!. في الطاوية هناك قول مأثور عن
التائمل((بالجلوس الهادي،دون عمل شي،يأتي الربيع ويعود العشب للنمو)).
اجلس بهدوء طاغي دون القيام باي عمل كن جزء من الطبيعة،دع أفكارك تأتي
وتذهب. ولاتتمسك بها.اشعر بهدوء الصباح وسكونه يتسرب إلى عقلك
،روحك،أعصابك،إلى عظامك
والى جميع أجزاء جلدك.وستجدنفسك فوراً في حالة لاتلاحظ فيها حافة أو
حدوداً لأي شي،ولاترى الاتداخلاً وتوغلاً في الكون الذي تشكل أنت جزءاً
منه.
وتصبح أنت والانسانيه كلها جزءاً متمماً للكون والبيئة،عنصراً واحداً من النظام
العالم الطبيعي المعقد والمتوازن. ويتحقق التوازن الفعال بين القوى
السلبية والايجابية.وستشعر انك في حاله من العزلة الصافية الواعية للأمور
الابديه الخالدة.
من هذه الحالة بشكل تلقائي ابق ساكناً ولاتتحرك لبعض. احتفظ باحساس الصفاء
والرصانة أطول وقت ممكن تمدد على الأرض قليلٍ ثم عد إلى عالمك اليومي
ملاحظه :لقد قمت بتجربة هذا التمرين لمدة أسبوع وأعطى نتائج رائعة جداً جداً
والمده هي نصف ساعه.
2-تمرين شحن الطاقة:
ــــــــــــــــــــــــــــــ
استلق على ظهرك في وظعية الجثة وراسك متجه الى لشمال وقدماك إلى الجنوب
للئستفاده من التيارات المغنطيسية وفي هذا التمرين يكون المكان هاماً للئستفاده
من التيارات المغنطيسية التي تتدفق من الشمال إلى الجنوب يجب أن تكون
غرفتك جيدة التهوية وان يكون المكان ينعم بهدوء وسلام دون أي إزعاجات قد
تودي إلى تشنج أعصابك
أبداء بالتنفس الإيقاعي وهو أن تستنشق الهواء وأنت تعد إلى العدد ثمانية
ثم تقف وتعد إلى العدد أربعه ثم تزفر الهواء وأنت تعد إلى ثمانية ثم تقف
وأنت تعد إلى أربعه ثم تبادا وهكذا يكون التناغم
وعندما يستقر تنفسك في هذا الإيقاع بهدوء تصور أو تخيل كان الهواء يأتي
وأنت تقوم بالشهيق من أعلى الرأس ليتدفق خارجاً من القدمين . ازفر وأحس
بان الهواء يصعد من القدمين ليخرج من أعلى الرأس يجب أن تشهق وأنت تعد حتى
8 بينما الهواء ينسحب إلى الأسفل من الرأس ليخرج من القدمين.أوقف التنفس
لتعداد (4)ازفر إثناء انسحاب الهواء من القدمين إلى الأعلى ثم احبس التنفس
لتعداد(4) ألان تصور أن الهواء المستنشق له لون ذهبي دافي
وازفر هذا الهواء وأنت تتصور لونه ازرق فضياً بارداً. اسحب هذين النفسين(شهيق وزفير)
من والى الجسم الى ان يستقر الجسم في حالة استرخاء عميق.قد تتخيل أن صوت (اااوووم)
قد بداء يهب هبوب الريح ويتحرك صاعداً وهابطاً مع الهواء خلال الجسم لتحقيق فوائد شفاء ومعالجه قويه.
أن الاسترخاء الذي تحققه هذا التمرين هوا استرخاء عميق وواعي لهذا يعود
التوازن والتكافؤ إلى الجسم وتصان وتبنى طاقه الجسم الداخلية في مخزن قوي
لاستعمالها عند الحاجة
الرئيسية 
